[...] mają mieć tych mięśni wcale i wcale nie powinny ich angażować. Kaptury to jednak mięśnie, które angażują się w wielu ćwiczeniach, zwłaszcza, gdy nie wykonujemy ćwiczenia w 100% technicznie i/lub wykonujemy je ze zbyt dużym ciężarem. Przykładowo bardzo często włączają się do pracy podczas wznosów ramion bokiem. Pół przysiady Wykonywanie [...]
[...] cykli kreatynowych, diete 3mam cały czas, czuję że już chyba dojrzałem do siłowni i mam na tyle wiedzy o odżywianiu się i treningu że chyba to już ten czas, by przywalić 100 metki :D poza tym ostatnio czułem że stoję w miejscu.... budowa ektomorfika wcale nie ułatwia mi przełamać progu 80kg żywej masy, bo nigdy jeszcze nie przekroczyłem tej [...]
[...] schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) Podkreslam ze mam DUŻĄ motywacje i wytrzymałam tak juz tydzień- z tą dietą nie ma tak żle na jak wygląda.(oprócz tego robie dziennie 100 brzuszków i dużo sie ruszam) Piszcie BuŹka:*:*:* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie [...]
[...] finanse na cykl 12) uwagi i sugestie: chciałbym wspomóc się suplementami, budżet około 200zł na początek Zastanawiam się nad dobrej jakości białkiem: 1. Scitec nutrition - 100% Whey protein professional 2350g 2. Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g 3. Trec - Whey 100 - 2275g Czy jest sens w kupnie samego białka, ewentualnie dorzucić [...]
Chce zrobić cykl z 100 tabsów metki aby trwał nie wiecej niż 4 tygodnie. A rozplanowałem sobie to tak jak widać w tabeli. Wiec zakupiłem: -100 Metanabolu -100 Witamin z grupy B -100 Witaminy C -60 Witamin A+E i (selen) -90 Silimarol Do tego mam Aminokwasy Bcaa i troche białka. Po cyklu zamierzam wziąś Cynarex albo Hepatil. Moje wyniki: Mam 20 lat [...]
[...] redukcje ;) zapotrzebowanie 2900 kcal I posilek godz 7/8 mleko 2 % 300 ml + cukier 5/10 gram platki owsine 50 gr 2 jajka na twargo = 120 gr II posilek godz 11 chleb razowy 100 gr szynka z indyka 50 gr ser gouda 50 gr maslo 20 gr III posilek (przedtreningowy) godz 14 makaron 75 gr piers z kurczaka 100 gr IV posilek (potreningowy) godz 17 ryz 100 [...]
[...] fransukie sztangielką siedząc 2s 10,8 z progresją. Trening 3x w tygodniu (Pon, Śr, Piatek) Dieta (prowadzona przez ostatnie 2 tygodnie): Godzina około 6-7rano Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300ml 2 całe kurze jaja (gotowane) ~60g Parę rodzynek (bo ja wiem z 5-10g) Okolice godziny 11 Twarożek śniadaniowy 150g 2 kanapki z (1 kanapka się składa z 2 [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Moje pytanie brzmi następująco: Przeglądałem właśnie suplementy witaminowo- minerał. i zapewniają one 100% zapotrzebowania na wszystkie witaminy i wiele minerałów, ale wszystkie mają małą zawartość: magnezu, wapnia, żelaza, fosforu. Na ogół magnez max. 50%, wapń 12,5%, żelazo 21%,(jedynie w maxivit jest 100% żelaza, [...]
Witam wszystkich serdecznie:) Proszę o fachową pomoc. Posiadam: Dece 200mg/ml 10-strzałów.(pisząc brzydko i kolokwialnie...hehe Winstrol 50mg/ml 12-st. Metanabol 100 tab. Pregnyl 6 st. i Clomit(d) Chcę to wziąć w krótkim CYKLU 4-5 tygodniowym:) Proszę o jak najlepsze rozpisanie kuracji. Z góry dziękuję:) Student Płeć: [...]
[...] redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej, hamuje bowiem aktywność enzymów proteolitycznych, działając ochronnie na tkankę mięśniową. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w tabletce (1,6 g) / w 1 porcji (6 tab.) Białko 81 g / 1,3 g / 8 g Węglowodany 5 g / 0,09 g / 0,6 g Tłuszcz 5 g / 0,1 g / 0,4 g Wartość energetyczna 1651 kJ (390 [...]
[...] pić... i nic poza tym. Ewentualnie trochę siła poszła - ale to równie dobrze mogła być zasługa treningu bo na cyklu z kreatynki nieźle się katowałem. Moje Fundusze to 100 -120 zł. Z tego co się zorientowałem to stać mnie na: - HMB (Ultimate Nutrition) 200 kapsułem po 740 mg - jak bym brał po 3g dziennie to starczyło by na 50 dni lub [...]
[...] Daniel Pieńkowski II Dan, Marcin Szulchaczewicz II Dan, Monika Pieńkowska I Dan. Marcin Puzio I Dan, Andrzej Szymański I Dan. Adres: ul. Walki Młodych 21/3, 78-100 Kołobrzeg Tel.: +48 604 560 142 Email: [email protected] www: www.viking-kg.pl Ośrodek Sztuk Walki Triada Piekary Śląskie Trener: Dariusz Zdebel Menager: Dariusz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przestudiowalem sporo artykolow i postanowilem wybrac ten. Mam jeszcze problem z dieta, troche za duzo tam tego wszystkiego i nie moge tego ogarnac. 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT [...]
[...] (staz z 2 miechy) to moja pierwsza wlasnorecznie ulozona dieta wiem ze bledy sa, dlatego prosze o poprawę. cel: masa (1) Sniadanie 7:00; B T W kcal platki owsiane 100g 12 7 69 390 mleko 200ml 6 4 10 100 orzechy wloskie 20g 3 12 4 135 _____________________________________________________ 21 23 83 625 (2) II Sniad. 10:00; [...]
[...] -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Jest to plan Wodyna. I teraz pytanie o serie. Czy w kazdym cwiczeniu trzymac sie rozpiski: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt 1)Czy te 60%CR i kolejno nastepne traktowane sa jako [...]
[...] oraz IPC w kategoriach wagowych ustalonych przez organizatora. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - kobiety kat Open - mężczyźni w kat wagowej do 60, 70, 85, 100, +100 VI. Klasyfikacja Do zawodów można zgłosić - 10 kobiet - 10 mężczyzn Zawodniczki sklasyfikowane będą w kategorii Open wg formuły dr A. Haleczki. Zawodnicy [...]
Cześć. Od dwóch tygodni lecę na planie treningowym wziętym z 100 pompek, 100 podciągnieć, 100 brzuszków etc. - na podstawie wyników tam uzyskanych rozpisałem sobie najbliższe kilka dni no i tak ćwiczę, ale zacząłem się powoli zastanawiać czy moje plany rekompozycyjne są w ogóle sensowne, czy nie pójść w redukcję a po zredukowaniu uderzyć w [...]
bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg
